Психичните травми след изневяра и как да се справим с тях

Изневярата е едно от най-разрушителните изживявания в любовните отношения. Тя не само разклаща основите на доверието, но и оставя дълбоки психични следи. Разбирането на психичните травми, които могат да произтичат от изневяра, и това как да се справим с тях, може да бъде първата стъпка към възстановяване.

Видове психични травми, причинени от изневяра:

Изневярата може да причини сериозни психически травми. Въпреки че всеки индивидуално реагира на изневярата, някои типове травми са общи и включват следните:

• Засилена емоционална чувствителност: Изневярата може да води до засилена емоционална реактивност. Можете да откриете, че сте по-склонни към сълзи, гняв или други промени в настроението и изпитваните емоции.

• Стрес и нервност: Изправени пред това предателство, естествено е да изпитваме по-високи нива на стрес. Можете да се чувствате постоянно нащрек и нервни.

• Намален интерес или удоволствие от обичайните дейности: Може да откриете, че вече не намирате удоволствие в дейности, които преди ви са радвали.

• Безпокойство за бъдещето: Изневярата може да разклати увереността ви в бъдещето и да причини тревога и несигурност относно това какво следва.

• Нарушено самочувствие и самооценка: Изневярата често води до  съмнения в себе си и намаляване на самочувствието. Можете да се чувствате като да сте направили нещо грешно или да се съмнявате в собствената си стойност.

Как да се справим с психичните травми след изневяра?

Справянето с психичните травми след изневяра може да е труден и продължителен процес, но с правилните инструменти и подкрепа, възстановяването е възможно. Ето някои начини, по които можете да се справите с последствията от изневяра:

1. Приемане на ситуацията: Първата стъпка за възстановяване е приемането, че изневярата е случила. Това не означава да одобрите или пренебрегвате действията на вашата половинка, а да признаете, че те са част от вашата реалност.

2. Вземане на решение: Особено важно е да отделите време за вземане на решение относно бъдещето на връзката ви. Това може да означава да направите пауза, да продължите връзката си, с условие че половинката ви да изпълни определени условия, ако желае да продължи връзката си с Вас и готовност да работи за възстановяване на доверието, или да решите, че е най-добре да се разделите. Помнете, това решение е лично и трябва да отговаря на вашите нужди.

3. Изразяване на чувствата: Изразяването на вашите чувства ви помага да се справите с тях и да работите по възстановяването си.

4. Погрижете се за себе си: Важно е да се погрижите за психическото си здраве в този труден период. Това може да означава да се осигури достатъчно време за почивка, срещи с близки и приятели, а също така и отделяне на време за любими дейности.

5. Време: Не очаквайте да се възстановите веднага. Времето играе ключова роля в процеса на възстановяване от изневяра. Дайте на себе си разрешение да изпитвате своите чувства и да се възстановите в собствено темпо.

6. Получете професионална помощ: Изневярата може да остави дълбоки психически травми, но с подходящата помощ тези рани могат да се излекуват. Можете да получите професионална помощ от мен, психолог Людмила Боянова. Това включва разработване на изцяло индивидуален подход за справяне с проблема, съобразен с Вашия конкретен случай.

    За консултация по имейл с психолог Боянова: КЛИК

   За Вас подготви: психолог Людмила Боянова

   снимка: pixabay.com

   Последвайте психолог Людмила Боянова във Facebook на: 

   https://www.facebook.com/psiholog.boyanova/