Как е полезна Асертивността:
Асертивност – това е форма на комуникация, която е уважителна, отворена и честна. Тя представлява балансиран подход между пасивното и агресивното поведение.
Асертивните хора са в състояние да изразяват своите мнения, чувства и нужди без да нараняват или пренебрегват чувствата и нуждите на другите.
При асертивното поведение, хората не се страхуват да заявят себе си и да поставят своите граници. Те са способни да кажат “не”, когато е необходимо, без да се чувстват виновни или да предизвикват конфликти. Асертивните хора не само изразяват собствените си нужди, но и уважават и признават нуждите на другите.
Асертивността също така е свързана с усещането за себе уважение. Чрез асертивност, хората учат как да се самоуважават и как да уважават другите. Това означава да се разбере и приеме, че всички имаме правото да изразяваме нашите чувства, мнения и нужди.
Асертивността не е природно състояние за всички. Тя е умение, което може да бъде научено и развито през времето. Практиката е ключова за нейното овладяване и успешно прилагане в различни по своя характер ситуации.
Защо е важно да кажем „Не“:
-
Защитаване на собствените граници: Всеки от нас има свои лични граници и зони на комфорт. Ако позволяваме на другите да нарушават тези граници без да кажем “не”, можем да се чувстваме използвани, притеснени или изчерпани. Затова е важно да можем да кажем “не” и да защитаваме собствените си граници.
-
Самоуважение: Когато сме в състояние да кажем “не” на нещо, което не ни е удобно или не е в наш интерес, това помага да се отстоява самоуважението ни. Показва, че ценим своите собствени нужди и желания, което може да доведе до удовлетвореност и увереност.
-
Предотвратяване на претоварване и стрес: Ние не можем да направим всичко и естествено е да имаме ограничен капацитет. Ако винаги казваме “да” на всичко, можем да се претоварим и изложим на излишен стрес. Казването на “не” може да ни помогне да се фокусираме върху това, което е най-важно за нас и да се избегне преумората.
-
Уважение към другите: Важно е да се разбере, че казването на “не” не е само за нас. Това също така показва уважение към другите, като им дава ясно разбиране за нашите граници и ограничения.
-
Баланс в живота: Казването на “не” ни помага да поддържаме баланс в живота. Позволява ни да отделим време за себе си, за нашите интереси и хобита, както и за отдих и възстановяване.
Ето защо асертивност – това е ключова умение, което може да ни помогне не само да се защитаваме, но и да изграждаме здравословни отношения с околните. Тя изисква практика, но като постепенно се упражняваме в това, можем да станем по-смели в изразяването на собствените си нужди и чувства без вина или страх.
За консултация по имейл с психолог Боянова: КЛИК
За Вас подготви: психолог Людмила Боянова
снимка: pixabay.com
Последвайте психолог Людмила Боянова във Facebook на:
