Разбиране на травмата
Първата стъпка към преодоляване на травмите от миналото е да разберем какво представлява травмата и как тя ни влияе. Травмата е емоционална рана, която може да бъде причинена от едно или повече събития, които са ни изложили на силна стресова реакция.
Признаване и изразяване на емоции
За да се освободим от заточениците на спомените, е важно да признаем и изразим своите емоции. Да допуснем, че сме били ранени, и да си позволим да изпитваме болка, гняв, страх или тъга, е начинът, по който можем да започнем да излизаме от затворения кръг.
Техники за осъзнатост
Техниките за осъзнатост са мощни инструменти за управление на стреса и емоциите. Чрез тях можем да научим как да се отделяме от нашите спомени и да създаваме пространство за размисъл и надграждане.
Установяване на граници
Също така, е важно да научим как да установяваме граници в отношенията си, особено ако те са били източник на травма. Това включва да комуникираме спрямо своите нужди и очаквания и да се защитаваме от повторно травмиране.
Създаване на нови спомени
Накрая, един от най-ефективните начини да се освободим от капана на тъмните спомени е да създадем нови, позитивни спомени. Ангажирането с хобита, участието в социални групи, и изграждането на здрави отношения са само няколко от начините, по които можем да обогатим живота си и да въведем промяна.
Преодоляването на травмите от миналото е процес, който изисква време, търпение и решителност. Чрез признаване на нашите емоции, работа с професионалисти, практикуване на техники за осъзнатост, установяване на граници и създаване на нови спомени, можем да направим стъпки към освобождаването от капаните на миналото и да построим по-светло бъдеще за себе си.
За Вас подготви: психолог Людмила Боянова
За консултация по имейл с психолог Боянова: КЛИК
снимка: pixabay.com
Последвайте психолог Людмила Боянова във Facebook на:
