Едно писмо от момиче на 13 години е повод да обърна внимание и на страховете, породени от филмите на ужасите, които също оказват влияние върху недоспиването и проблемите със съня. По-надолу ще прочетете и защо възрастните не преживяват така силно гледането на някой страшен филм, а тийнейджърите – обратното.
Започвам с малко статистика.
Изследване на тийнейджъри от САЩ на възраст между 11 и 17 години показва, че 80% от тях не спят достатъчно през седмицата. Физическите, психическите и социалните промени, които им се случват, са някои от причините за това. Проблеми в училище, с приятели, гадже може също да допринасят за недостатъчния сън, както и за повишена тревожност.
В процеса на физическото съзряване телата на тийнейджърите произвеждат много повече мелатонин, който е хормона на съня. Мелатонинът им помага физически да се адаптират към промените, но и причинява усещане за тревога през нощта и силна умора сутрин. Всичко това, което написах, може да доведе до раздразнителност, трудна концентрация в училище и понижен ентусиазъм към физически натоварвания.
Как сънят ви да стане по-приятен:
• Вечеряйте поне 2 часа, преди да заспите;
• Приключвайте със задълженията следобед или привечер;
• Избягвайте свръхстимулацията;
• Ако гледането на ТВ или стоенето пред компютъра/телефона е предимно вечер, хубаво е това да става най-малко един час преди сън.
Що се отнася до филмите, независимо дали са страшни или не – те са свързани с напрежение, ужас, романтика, хумор. Това е една нереална зона, която позволява бягство от реалността и интелектуално преживяване. Всеки филм носи различни емоции. Но тъй като на тийнейджърите им липсва основа за духовност, те (филмите) се превръщат за тях в псевдорелигия, формираща основата за техните житейски въпроси и нагласи и идеи за смисъла на живота.
Филмите на ужасите дават поле за изява на най-скритите страхове на човека, липсата на контрол и сигурност. Много възрастни разделят страховете, генерирани от филми и ТВ, от страховете, които се основават на реално преживяване. Умът на един тийнейджър обаче не е достатъчно развит със защитните механизми на възрастните и усещането за перспектива. Затова в една такава ситуация идва тревожността, дори мога да кажа и паник атаките. Причината за това е преживеният стрес след гледане на филм на ужасите.
Паник атаките отшумяват до няколко месеца. Но ако това състояние продължава дълъг период от време и влияе върху режима на сън, спокойното заспиване и създава неприятно усещане, може то да се превърне във фобия и тогава е необходима консултация с психолог, който да установи причините за продължителната тревожност.
Автор: психолог Мария Коева
Последвайте е-списание “Психика” във Facebook на: https://www.facebook.com/psihika.spisanie/
